Como Dejar de Fumar (sin engordar)
Por Ni Una Dieta Más el 9 de Marzo 2011 1:55 AM
Todavía nos quedan pendientes la Ley Contra la Comida Chatarra y la aprobación de la vacuna del VPH, debe haber pensado la Ministra y Pediatra, después que la resolución de Ambientes Libres de Humo salió publicada ayer nuevamente.
La nicotina es una de las drogas más adictivas y todos los fumadores son drogadictos. Dejar de fumar es mucho más difícil que controlar la ansiedad por los comer carbohidratos.
¿Por qué dejar de fumar?
Te recomiendo que dejes de fumar el día que ya no quieras oler asqueroso, que quieras dejar de roncar, que no quieras causarle cáncer a tu hijo (fumadores pasivos), que no quieras fumarte tu dinero y muchas otras razones de salud.
¿Qué ocurre al dejar de fumar?
| Dejar de fumar | Consejo | Consecuencias principales |
| A los 20 minutos | Disfruta que tu corazón ha empezado a curarse | La tensión arterial y las pulsaciones disminuyen al nivel normal Empieza tu ansiedad por volver a fumar |
| A las 10 horas | Disfruta que tus pulmones han empezado a curarse | Disminuye el monóxido de carbono y aumenta el oxígeno en la sangre Regresan el sentido del gusto y el olfato |
| A los 2 días | Recuerda tus razones para dejar de fumar | Intensa ansiedad por volver a fumar Irritabilidad y ansiedad por comer Dejas de oler asqueroso |
| A la semana | Recuerda que fuiste un adicto y NUNCA vuelvas a fumar | La ansiedad por fumar ha disminuido Mejora la circulación. Desaparecen los ronquidos |
| A las 2 semana | El riesgo de sufrir un ACV como Cerati ha disminuido | Disminuye la tos Aumenta la Serotonina y se cura el insomnio |
| A los 10 años | Poco probable sufrir Cáncer de pulmón | Estarás muy orgullosa de haberlo logrado |
¿Cómo dejar de fumar sin engordar?
Es indispensable saber como controlar la ansiedad por comer para dejar de fumar sin engordar tanto. Es inevitable que al principio sientas más apetito y tu metabolismo se enlentezca bastante pero definitivamente si es posible adelgazar y dejar de fumar a la vez pero no será tan fácil.
Método para dejar de fumar sin engordar
| Dejar de fumar sin engordar | Consejo | Consecuencias principales |
| Desayuna al levantarte: suficientes proteínas y un carbohidrato | Las proteínas disminuyen el apetito | Evita la ansiedad por comer en la tarde Control del Cerebro de Gordo |
| Merienda dulces sin azúcar | Chocolates Chicles Helados | Disminuyen el apetito |
| Ejercicio | Al dejar de fumar vas a poder hacer ejercicio | 5 min intensos en vez de 1 hr de ejercicio suave Previene la irritabilidad al dejar de fumar |
| Dormir | Al dejar de fumar no sufrirás de insomio | Mínimo de 12 a 5 AM No dormir suficiente aumenta el apetito |
¿Cómo dejar de fumar?
Ni te imaginas cuanta gente comparte tu sufrimiento por tu adicción. Vas a sentirte muy querida al revelar que estas tratando de dejar de fumar. Actualiza ahora tu perfil en Facebook, compartiendo tu experiencia y espera mi apoyo y una avalancha de amigos.
¿Cuándo dejar de fumar?
Al terminar este artículo fúmate tu último y definitivo cigarro.
Dr Salomon Jakubowicz
Difundan libremente este artículo
CONSULTEN, OPINEN , ESCRIBAN .
Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
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