no fumar... |  |  |  |
Pero el tabaco no es el único enemigo de las arrugas, el sol cumple un rol determinante si no se toman los recaudos necesarios. La patología conocida como fotoenvejecimiento, es el deterioro prematuro de la piel por la exposición abusiva y sin la debida protección a la luz solar. El 90% de las posibles causas de daños faciales la ocupa esta problemática. La mayor parte de estos efectos ocurre alrededor de los 20 años, de todas formas, el sol con los cuidados necesarios y sin abusar no debería causar daño. El protector solar debe ser utilizado en pacientes con predisposición a las manchas cada 2 horas, y en el resto todas las mañanas durante todo el año. Sólo varia el factor de protección que en verano va de FPS 30 a 50, según el tipo de piel y en invierno FPS de 15 a 35. El cuidado debe ser rutinario y generar un bronceado paulatino, es muy importante recordar que la piel tiene memoria y los daños provocados se acumulan con los años, no se borran con un simple invierno de descanso. Otro de los factores pro arrugas es la pérdida repentina de peso, ya que el volumen de las grasas que modelan el rostro también disminuye antes de que el resto de la piel pueda reaccionar. Entonces la persona luce demacrada y en ocasiones se observa el estiramiento de la piel conocido como colgajo. Por último, están las causas naturales como el envejecimiento. Cuando la dermis comienza a adelgazarse y las células que se encuentran por debajo de ésta se atrofian. Además la capacidad de recuperación de la piel va disminuyendo. Alimentos antiage Los alimentos que contribuyen a preservar la juventud por más tiempo son los que contienen antioxidantes. Estos son moléculas que tienen principalmente vitaminas y oligoelementos que actúan eliminando el exceso de radicales libres. De esta forma ayudan a prevenir la aparición de arrugas y protegen al cerebro de enfermedades degenerativas relacionadas con la edad, por ejemplo el alzhaimer. Los alimentos antioxidantes son: Alimentos con Vitamina C: cítricos, kiwi, tomate, frutos del bosque, brócoli, perejil, hinojo, coliflor, berro, ají, cebolla, espinaca, uvas, melón, pepino. La Vitamina C protege al organismo de sustancias tóxicas como el nitrito, insecticidas, radiaciones, previene el cáncer, enfermedades pulmonares y cataratas. A su vez, produce colágeno. Vitamina E: Combate la oxidación del colesterol malo y otros lípidos perjudiciales. Evita el deterioro de las arterias. Protege al cerebro. Alimentos con Vitamina E: semillas en general, aceites de soja, maíz y girasol, germen de trigo, vegetales verdes, frutas secas, cereales, yema de huevo. Betacarotenos: son los alimentos de color naranja o amarillo intenso. Como la zanahoria, calabaza, cereza, melón, tomate, pomelo rosado. El antioxidante que contiene es el Licopeno, que es lo que le da color. Vitamina B: se encuentra de origen vegetal como en cereales, legumbres, en la levadura de cerveza, fruta fresca y frutos secos. Y de origen animal en carnes, pescados, mariscos, huevos y lácteos. Vitamina A: Se encuentra en los mismos alimentos que contienen betacarotenos y en vegetales de hojas verdes. Selenio: este antioxidante previene la aparición de tumores. Y se encuentra en Carnes, Mariscos, Cereales, huevos, frutas y verduras. También es aconsejable tomar mucha agua para que la piel se mantenga hidratada y para aquellas personas que tienen más de 25 años usar cremas frecuentemente, en especial por la noche. Asesoró: Doctor Gustavo De Angelis Director médico de Depimax Mavi Díaz Directora de Mavi Díaz Delivery Diet |
Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
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