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Monday, July 07, 2014

#tabaqiuismo:Claves para dejar el cigarrillo sin aumentar mucho de peso

Claves para dejar el cigarrillo sin aumentar mucho de peso

Todos los fumadores aumentan algunos kilos cuando abandonan el tabaco, pero con ayuda de una dieta y ejercicios físicos, el deseo de comer más es controlable.

DEJAR DE FUMAR NO ES TAN SENCILLO PARA LOS FUMADORES AÑOSOS.

Por Carina Luz Pérez
perez.carina@diariouno.net.ar

"Todos los fumadores que dejan el cigarrillo aumentan el 5% de su peso promedio de forma inmediata. Por eso, a la par de los tratamientos para dejar el hábito es necesario hacer una dieta y ejercicio físico", explica Ramón Alchapar, médico neumonólogo y miembro de la Asociación Argentina de Medicina Respiratoria. Por supuesto, que la personalidad de quien desea dejar de fumar determinará que ese porcentaje siga creciendo o no.

De todos modos, abandonar el tabaco no es nada sencillo y así lo mostró la Encuesta Mundial de Tabaquismo en Adultos y en Jóvenes en la que participó Argentina en el 2012 y quedó reflejado que, al menos, el 48,6% de los adultos y el 60% de los jóvenes habían intentado dejar de fumar, pero no lo había logrado. 

En el documento final de dicha encuesta, se explica que tal vez ese fracaso esté relacionado con que el 89% de los fumadores no recurrieron a tratamientos de cesación tabáquica y sólo pudieron sostener la iniciativa durante unos meses, en particular, los varones.

El temor a engordar es uno de los motivos más frecuentes para sostener este vicio o, como explica el doctor Máximo Ravena, especialista en trastornos alimentarios, una de las tantas excusas para desprenderse de la adicción al tabaco.

De igual forma, no se trata de remplazar una adicción por otra, sino de controlar los efectos de la nicotina sobre el sistema nervioso central. 

"Es común escuchar entre los fumadores y los que quieren dejar de fumar que tienen miedo de engordar y no es un temor infundado, efectivamente, al dejar el cigarrillo se recupera peso. Esto sucede porque la nicotina tiene un efecto anorexígeno, es decir, produce en el sistema nervioso central una sensación de saciedad, por lo cual el deseo de comer es menor. Es que la nicotina tiene igual efecto compensador que un alimento como un dulce, o algo de harina, sobre los centros cerebrales de recompensa", explica Ravena.

Además, el tabaco irrita todas las mucosas del tracto digestivo desde la boca hasta el estómago, por lo cual al dejar de fumar suceden dos cosas: el gusto de la comida es percibido mejor y se siente mayor deseo de comer, y la ausencia de nicotina produce ansiedad.

En Mendoza existen al menos 4 programas de cesación tabáquica  institucionalizados, que en promedio pueden llegar a atender a 400 personas por año. 

Alchapar apunta que los fumadores suelen realizar varios intentos para dejar el cigarrillo, por lo que siempre es recomendable tener un control médico al llevar adelante el proceso en lugar de hacerlo en solitario. "Dejar de  fumar es cambiar el estilo de vida. No es sólo dejar el cigarrillo, hay que cambiar otros hábitos también", explica. 

En el mismo sentido, Ravena agrega: "La nicotina es un estimulante del cerebro y al dejar de fumar, esa estimulación disminuye, afectando al metabolismo basal, haciéndolo más lento. La persona siente sueño, cansancio y  al tener menos gasto energético, son necesarias menos calorías para cuidar el cuerpo. En ese remplazo de hábitos que producen placer hay que buscar algo que tenga ocupada las manos". 

Algunos trucos
Si bien existen tratamientos terapéuticos probados, que requieren medicación para ayudar al fumador, acompañamiento psicológico y un nutricionista, algunos tips pueden colaborar en el proceso. 

Desde Buenos Aires,  Patricia Rubistein, nutricionista aconseja: "Redactar un listado de diez actividades que nos produzcan placer, excluyendo el tabaco, la comida o las bebidas, ya que todas ellas conducen al mismo tipo de  estímulo cerebral adictivo. La clave es apartar la mente del deseo de fumar, pero sin comer demás, adaptándonos a una alimentación neutra, que no estimule nuestras papilas gustativas ni nuestro centro de recompensa y  placer". 

Entre esas opciones, pueden incluirse un buen baño de inmersión con sales, la lectura de un libro, la conversación con amigos, una buena película, un recital, una obra de teatro, cantar, bailar, hacer trabajos manuales, como  dibujar, pintar, tejer, practicar jardinería, para ocupar las manos.

Fuente:diariouno

Saludos
Rodrigo González Fernández
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Saturday, July 05, 2014

Experto brinda recomendaciones para cuidar el estómago

Experto brinda recomendaciones para cuidar el estómago

5 concejos para que usted se asegure de tener buena salud estomacal

Gabriela Badilla

g.badilla@teletica.com

Walter Campos Moraga

w.campos@teletica.com

El estómago es el principal órgano de la digestión y el más grande del sistema digestivo. Esencialmente es una bolsa muy importante para nuestra vida.

Carlos Campos, gastroenterólogo, brindó cinco consejos básicos para cuidar la salud estomacal:

-No pasar grandes periodos de ayunos, tener al menos cinco comida

-Mantener una dieta baja en grasa principalmente en la noche.

-Evitar el consumo de sustancias erosivas, como por ejemplo anti inflamatorios (ibuprofeno, voltaren).

-Los pacientes con antecedentes de cáncer gástrico deben hacerse prueba de detección.

-Evitar el fumado, pues el tabaquismo es una de las principales  causas de cáncer de estómago. 

Observe la entrevista completa en el video adjunto.

http://www.teletica.com/Estilo-de-Vida/58957-Experto-brinda-recomendaciones-para-cuidar-el-estomago.note.aspx























































































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Wednesday, June 18, 2014

#tabaquismo: El cigarrillo, un catálogo de venenos

El cigarrillo, un catálogo de venenos

El humo de tabaco tiene unos 7 mil elementos. Cientos de ellos son perjudiciales para la salud y al menos 69 son reconocidos cancerígenos, como el DDT o el benceno.

Un ejercicio interesante para dimensionar el daño que produce el tabaquismo es apelar al uso industrial de algunas de las sustancias presentes en el cigarrillo. El arsénico, por ejemplo, se utiliza en venenos para ratas e insectos. El tolueno y la anilina son explosivos. Con el níquel se fabrican baterías. También con el cadmio, un metal pesado que necesita 70 años para eliminarse del organismo. Todos son extremadamente tóxicos.

Otros cancerígenos presentes en el humo de tabaco son el cianuro, que se utiliza para aplicar la pena de capital y produce una muerte dolorosa y desagradable, y el polonio 210, la misma sustancia radioactiva con la que asesinaron al ex espía de la KGB Alexander Livtinenko, en un crimen que ocupó las portadas de los principales diarios del mundo.

Hay más metales pesados en los cigarrillos: el mercurio, con el que se hacen espejos y termómetros; el plomo, presente en algunas naftas y en el humo que sale de los caños de escape de los autos; y el cromo, un elemento clave del acero inoxidable.

La lista sigue sorprendiendo: con la acetona se hacen quitaesmaltes, la naftalina se usa para combatir a las polillas, el ácido acético sirve para remover manchas, el metanol es un anticoagulante, el formaldehído su utiliza para embalsamar y con la hidracina se fabrica combustible para cohetes.

cigarro_contiene

La nicotina, la sustancia más conocida, no es cancerígena. Sin embargo, es el componente adictivo del tabaco, lo que la vuelve la más perjudicial para la salud.

Las tabacaleras le agregan al tabaco cientos de sustancias para aumentar la absorción de la nicotina y potenciar su capacidad adictiva. Son los famosos "aditivos", que también se añaden para disimular los síntomas del tabaquismo, como la irritación de la garganta o la tos, y para hacer que la mezcla sea "fumable".

Tal el caso del azúcar, el cacao o la menta, tres sustancias que en principio son inocuas para el organismo, pero que combinadas con el tabaco y llevadas a 900° C pueden ser mortales.

Los 7 mil elementos en el humo de tabaco son el resultado de la combustión y combinación de esos aditivos con las sustancias que componen el tabaco, el papel, el filtro y la tinta de los cigarrillos. Apenas se puede ver un 20 por ciento. El resto son gases invisibles.

Además de la nicotina, la mayoría de las legislaciones obliga a incluir en los paquetes los valores de otras dos sustancias. Una es el monóxido de carbono, que surge de la combustión de cualquier producto vegetal y dificulta el transporte de oxígeno por el cuerpo.

La otra es un conjunto de elementos que también surge de la combustión, al que se denomina alquitrán. Es la misma sustancia pegajosa que se usa para impermeabilizar techos o asfaltar calles, y es la que mancha los dedos, los dientes y los pulmones de los fumadores. Está probado que puede dañar el ADN hasta alterar el crecimiento celular y provocar cáncer.


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Monday, June 16, 2014

#tabaquismo: Dejar de fumar: los efectos en la salud se notan desde el primer día

Dejar de fumar: los efectos en la salud se notan desde el primer día

Cigarro encendido

 El riesgo a padecer un cáncer también baja con los años. (ARCHIVO)

 "Se ha demostrado que 20 minutos después de dejar de fumar ya se normaliza la tensión arterial", asegura la neumóloga Elena Forcén, del MD Anderson Cancer Center de Madrid.

 A las 8 horas mejora el oxígeno y en unos días se comienza a notar mejoría en el olfato, el gusto o la piel. La capacidad pulmonar comienza a mejorar después de una semana. Diez preguntas que se hace un fumador cuando quiere dejarlo. ECO ®  Actividad social ¿Qué es esto? 82%23 Me gustaNo me gusta +2 emailCompartir EP. 15.06.2014 - 18:20h Dejar de fumar puede resultar un difícil reto para el que se lo propone. Sin embargo, ha de saber que los efectos positivos de esta decisión empiezan a notarse en el organismo desde el primer día en que se abandona el cigarrillo. Primeros efectos positivos, pasados 20 minutos El consumo de tabaco necesita un "tiempo de acción" para comenzar a provocar los primeros efectos en la salud de los fumadores, tanto a nivel cardiovascular y pulmonar como de un mayor riesgo de cáncer, pero las consecuencias de dejarlo pueden verse más a corto plazo, ya que los primeros beneficios se notan tras apenas 20 minutos. "Se ha demostrado que 20 minutos después de dejar de fumar ya se normaliza la tensión arterial", asegura la neumóloga Elena Forcén, del MD Anderson Cancer Center de Madrid, e insiste en que "cuanto antes se deje de fumar menos tiempo de exposición al tabaco y más tiempo para estar libre de enfermedad". El riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto se reduce a un 50% después de un añoDe hecho, esta experta recuerda que a medida que pasa el tiempo desde la última calada el exfumador va percibiendo más beneficios. "A las 8 horas mejora su oxígeno, en unos días comienza a notar mejoría en el olfato, el gusto o la piel; la capacidad pulmonar comienza a mejorar después de una semana y, al mes, tienen menos problemas a la hora de realizar ejercicio físico, se cansan menos", reconoce Forcén. Beneficios en la salud en los primeros años Además, el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto se reduce a un 50% después de un año, y tras cinco años el riesgo de accidente cerebrovascular se iguala a los que no han fumado nunca. Probablemente el riesgo que más tarde en disiparse sea el del cáncer, según ha admitido, a pesar de que en los pacientes fumadores los primeros síntomas debutan después de 15 a 20 años consumiendo tabaco. Si dejas de fumar a los 40 años habrás fumado menos y tienes más tiempo para recuperarteEl tumor más asociado a su consumo es el de pulmón, pero después de 10 años sin fumar el riesgo de padecerlo se reduce un 30%; un 50% después de 15 años y hasta un 80% tras 20-25 años sin probar un cigarrillo. "A más años de dejar de fumar, más se aleja el riesgo de cáncer", ha defendido Forcén. No obstante, el tabaco en realidad afecta a todos los órganos que entran en contacto con el tabaco: cavidad nasal, nasofaringe, boca, laringe, esófago y estómago, además del pulmón, de modo que entre el 80 y 90% de los pacientes con uno de estos tumores son o han sido fumadores. Esta experta admite que el riesgo cero es complicado para una persona que ya ha fumado, ya que "las células tienen memoria con el tabaco". "De hecho, hay muchos pacientes que han dejado de fumar hace 40 años y aún así desarrollan cáncer", según esta neumóloga, que recuerda que "cuanto antes se deje de fumar, mejor". "Si dejas de fumar a los 40 años habrás fumado menos y tienes más tiempo para recuperarte", insiste Forcén, para quien "siempre es un buen momento". Además, avisa de que lo importante en caso de intentarlo y acudir a alguna consulta de deshabituación tabáquica es "que el paciente vaya por si mismo y no le mande nadie, que sea él quien tome la decisión".

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/2165984/0/dejar-fumar/efectos-salud/primer-dia/#xtor=AD-15&xts=467263
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Thursday, June 12, 2014

España:Los puros cada vez están menos presentes en las celebraciones

Los puros cada vez están menos presentes en las celebraciones

La venta de cigarros a fumadores particulares se mantiene y desciende alrededor de un 50 por ciento en bodas, bautizos y comuniones

12.06.2014 | 03:47
El cubano Yosvel Neira, torciendo un puro.
El cubano Yosvel Neira, torciendo un puro. 

«El fumador de puro es más exquisito que el fumador de tabaco. Busca el placer en el momento indicado y prefiere no fumar a malfumar», asegura Luis Soriano, gerente de uno de los estancos valencianos que ha acogido durante esta semana al torcedor Yosvel Neira, enviado por la fábrica Nestor Rodríguez de Cuba, que ha mostrado su labor a clientes a los clientes e interesados.

Soriano asegura que la venta de tabaco ha bajado mucho desde la ley antitabaco, y que en ello también ha afectado severamente la crisis económica. «El fumador sigue fumando, pero en menor cantidad», explica el estanquero, que calcula que la venta de puros a fumadores particulares se mantiene, pero que las ventas de cajas dedicadas a celebraciones familiares como las bodas, los bautizos o las comuniones, ha disminuido un 50 por ciento en los últimos años.

«La sobremesa es una costumbre muy española, y era entonces cuando los fumadores de puro encontraban un hueco para disfrutar del cigarro en tranquilidad», añade Soriano, que asegura que el descenso de las ventas de tabaco en Valencia ha sido menor que en otros lugares gracias al clima. «El buen clima que hace durante todo el año invita mucho a tomar algo en las terrazas, y eso permite a los fumadores tener más sitios donde fumar», explica el gerente del estanco.

Soriano, que se muestra encantado con la visita del torcedor, recalca que «fumar puro es más un placer que un vicio», y asegura que el tipo de puro que más se vende es el de denominación de origen cubana, y concretamente el de tamaño medio. Opina que éste es el más indicado para regalar en celebraciones, ya que según su criterio, en ocasiones especiales «hay que regalar puros de calidad pero de tamaño medio para no resultar ostentoso».

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Wednesday, June 11, 2014

#Tabaquismo: Por cada diez años fumando, la piel envejece dos años y medio más

Por cada diez años fumando, la piel envejece dos años y medio más

Dejar de fumar disminuye la acumulación de radicales libres.

Hace 7 horasEfe.  Barcelona.

Por cada 10 años que una persona fuma, su piel envejece dos años y medio más que si no fumase, según un documento elaborado por la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME) para que sirva de guía a los profesionales estéticos.

Según el informe de la SEME, que tiene su sede en Barcelona y agrupa a más de 600 médicos, los factores estéticos motivan a 6 de cada 10 fumadores a dejar de fumar y las consultas más frecuentes en esta especialidad relacionadas con el tabaquismo son la fragilidad capilar por pelo quebradizo y desnaturalizado, envejecimiento prematuro y dientes amarillentos.

Elaborado en colaboración con la compañía biomédica Pfizer, el documento quiere ser un manual para los médicos estéticos para manejar de forma correcta el abordaje y tratamiento del tabaquismo, ha informado la SEME en un comunicado.

Según la doctora Marta Banqué, autora del documento, especialista en Medicina Preventiva y Salud Pública y experta en cesación y tratamiento del tabaquismo, "fumar provoca la disminución de la circulación sanguínea en los tejidos, lo que influye negativamente en la elasticidad de la piel y provoca efectos negativos en su conservación".

"Muestra de ello -ha añadido- son las características propias que aparecen en la cara del fumador: arrugas marcadas, aspecto demacrado por la prominencia de los huesos y tonalidad grisácea de la piel".

Banqué ha explicado que "el dejar de fumar disminuye la acumulación de radicales libres, logrando revertir, en parte, el daño provocado y la piel recupera luminosidad".

La presidenta de la SEME, la doctora Petra Vega, ha señalado que "la medicina estética es un medicina con un gran componente preventivo y de instauración de hábitos saludables, entre ellos el de dejar de fumar, tanto por su influencia en el aspecto externo, como por ser factor de riesgo de graves patologías. Por este motivo -ha asegurado-, hemos impulsado este documento".



Leer más:  Por cada diez años fumando, la piel envejece dos años y medio más - La Razón digital  http://www.larazon.es/detalle_normal/noticias/6629837/salud/por-cada-diez-anos-fumando-la-piel-envejece-dos-anos-y-medio-mas#Ttt1NpNY2m8n2hcw
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Tuesday, June 03, 2014

Exposición al humo de tabaco en automóviles agravaría el asma

Exposición al humo de tabaco en automóviles agravaría el asma

2/06/2014 - 20:16
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Por Mollie Bloudoff-Indelicato

NUEVA YORK (Reuters Health) - En una encuesta realizada encuatro estados del sur de Estados Unidos, las personas queestaban expuestas al humo de tabaco de segunda mano dentro delos automóviles eran dos veces más propensas a tener asma quelas que no padecían esa exposición.

Esto no prueba que el tabaquismo pasivo causara el asma,pero lo autores advierten que el humo puede agravar seriamentelos síntomas de la enfermedad y sugieren que los conductores ylos pasajeros deberían prohibir que se fume dentro de susvehículos.

"Es un problema desde la perspectiva de la salud pública",dijo Brian King, epidemiólogo de los Centros para el Control yla Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por susigla en inglés) y coautor del estudio.

"El humo de segunda mano es un cóctel letal de carcinógenosy toxinas. Es una exposición peligrosa en un ambiente cerrado",explicó.

En 2007, el asma provocó más de 3.400 muertes en EstadosUnidos, según indican las estimaciones de la AcademiaEstadounidense de Alergia, Asma e Inmunología. Unos 25 millonesde estadounidenses padecen asma diagnosticada.

El equipo de King analizó las respuestas de una encuestatelefónica a 18.000 adultos no fumadores de Indiana, Kentucky,Luisiana o Misisipi: el 7,4 por ciento tenía asma y el 12,4 porciento dijo que había quedado expuesto al humo de tabaco en unvehículo la semana anterior.

Los participantes expuestos al tabaquismo pasivo tendrían eldoble de posibilidad de ser asmáticos, según publican losautores en Tobacco Control.

King aclaró que el estudio muestra una relación entre elasma y la exposición al humo de segunda mano en los automóviles,pero eso no significa que uno sea la causa del otro. "No sabemosqué ocurre primero", dijo.

Entre los participantes asmáticos, menos del 10 por cientode los que prohibían fumar en sus automóviles había estadoexpuesto al humo de tabaco, comparado con el 57 por ciento deaquellos que no habían optado por esa prohibición.

Hal Strelnick, profesor de medicina familiar y social delColegio de Medicina Albert Einstein en Nueva York, insiste enque las personas asmáticas manifiesten su situación cuandocomparten un automóvil con un fumador, aunque les cuestehacerlo.

"(Cuando) alguien está manejando y enciende un cigarrillo,la dinámica social se complica", dijo Strelnick. "Aun losasmáticos tiene problemas para decirle a un conductor que dejede fumar en el automóvil", añadió.

El humo de tabaco aumenta el riesgo de padecer otrasenfermedades. "La exposición de segunda mano al humo decigarrillo eleva el riesgo de desarrollar enfermedadescardiovasculares y cáncer pulmonar, entre otras", dijo King.

FUENTE: Tobacco Control, online 2 de mayo del 2014



Leer más:  Exposición al humo de tabaco en automóviles agravaría el asma - EcoDiario.es  http://ecodiario.eleconomista.es/noticias/noticias/5829772/06/14/exposicion-al-humo-de-tabaco-en-automoviles-agravaria-el-asma.html#Kku82mhVxHh24tC8

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Saludos
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